5 Jenis Olahraga murah untuk kesehatan Jantung
Mumpung lagi tenar-tenarnya soal penyakit atau serangan jantung diberbagai media berita nih!, kali ini kita bahas soal lain yang masih berhubungan dengan jantung. Ya,..Untuk badan tambah sehat dan bugar, olahraga pasti jadi pilihan utama. Dan Olahraga itu sendiri bermacam-macam ragamnya dan jenisnya serta fungsi / manfaatnya tertentu tiap-tiap jenis olahraga. Yang salahsatunya adalah untuk memperkuat kerja dan menyehatan jantung(kardovaskuler). Olahraga ini pada dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. Sehingga memperbaiki cara tubuh untuk menggunakan oksigen yang membuat jantung lebih kuat dan efisien memompa darah keseluruh tubuh. Dan juga macam olahraga ini bisa menjadi cara terbaik untuk mengurangi dan membakar lemak tubuh.
Jika rutin melakukan olahraga jenis ini, dapat meningkatkan tenaga, melawan kelelahan dan depresi, meningkatkan stanina/daya tahan dan tentunya menjaga kesehatan jantung, juga mengurangi stress, mendorong kekuatan otot serta mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Berikut 5 jenis olahraga yang menyehatkan jantung menurut Dr.Suharto,SpKO,DPH.;
1. Jalan Cepat
- Selain sebagai cara alami meningkatkan kebigaran tubuh khususnya jantung, juga dapat bekerja lebih baik untuk orang gemuk atau Overweight. Karena membantu mengurangi lemak otot di area dekat sendi.
2. Senam
- Apapun jenis latihan senam,semuanya bermanfaat untuk tubuh yaitu kesehatan,kebugaran dan kecantikan. Syaratnya harus dilakukan dengan benar dan teratur.
3. Lari
- Meski lebih menantang ketimbang jalan, lari adalah aktivitas fisik jantung sehat yang mudah dilakukan. fungsi lain sebagai pembakar kalori, itu sudah pasti. dan manfaat menurunkan berat badan didapat, kesehatan jantung juga terjaga!.
4. Berenang
- Olahraga ini tak hanya meningkatkan denyut jantung dan kesehatanya, air juga memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan otot dan suara. Selain karena berenang memang membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak.
5. bersepeda
- Aktifitas bersepeda yang dapat dilakukan minimal 1 kali seminggu, bisa dilakukan di sekitar taman atau kompleks. Kesehatan jantung dan mengencangkan otot – otot tubuh akan lebih optimal.
aku jalan ke kampus tiap hari
aku juga
terima kasih info ini sangat bermanfaat buat saya….
sederhana dan menyehatkan
jangan lupa jaga makan dan juga minum air putih yg banyak
olahraga itu sehat